Вчені визначили, скільки часу потрібно проводити у лісі для зняття стресу
Коли люди переживають стрес, відпочинок на природі може зробити справжнє диво. Вчені виявили, як довго потрібно знаходитись на свіжому повітрі серед дерев, щоб по-справжньому розслабитися.
Як пише Die Welt, якщо озирнутися навколо, мало хто здається цілком спокійним та розслабленим. Це тому, що щодня ми поспішаємо, вирішуючи проблеми повсякденного життя. І оскільки такий психологічний та фізичний стан не дуже корисний, потрібно знаходити спосіб розслабитися. Одним допомагає спорт, іншим – медитація.
Про позитивний вплив на організм перебування на природі говорять численні наукові дослідження. Сьогодні добре відомо, що відвідування лісу зменшує стрес.
Але до цього часу було не зрозуміло, як довго потрібно знаходитися на свіжому повітрі. І що саме там потрібно робити, щоб це було корисно», - сказала авторка нового дослідження професор університету Мічігану Керол Хантер.
Упродовж восьми тижнів дослідники спостерігали за 40 добровольцями. Вони мали тричі на тиждень виходити на вулицю як мінімум на 10 хвилин і проводити час на природі. Це потрібно було робити у світлий час доби і не займатися спортом. Також їм заборонили сидіти у соціальних мережах під час таких прогулянок, читати книжки чи розмовляти з кимось.
Протягом двох місяців за допомогою аналізу слини вчені перевіряли рівень гормону стресу – кортизолу – в організмі учасників дослідження. При цьому були зроблені оцінки до і після перебування на природі. Як виявилося, найшвидше рівень кортизолу падає у перші 20-30 хвилин перебування на природі. Після цього рівень розслаблення продовжує зростати, але значно повільніший. При цьому не обов'язково ходити кудись у дикий ліс. Достатньо вийти в парк чи сад, щоб покращити самопочуття.
