Вчені встановили частоту занять спортом, щоб зберегти серце "молодим"
Незважаючи на те, що будь-яка фізична активність зменшує ризик серцевих захворювань, по-справжньому ефективно боротися зі старінням артерій та серця можна лише займаючись спортом чотири-п'ять разів на тиждень.
Такого висновку дійшли автори дослідження, опублікованого в медичному журналі The Journal of Physiology, які спостерігали за групою зі ста людей похилого віку, передає Бі-бі-сі.
Всім людям, які брали участь в експерименті, було більше 60 років. Кожен із них займався спортом понад 25 років, але з різною частотою.
Учасників розділили на чотири групи, ранжуючи їх від "новачків", які займаються менше двох разів на тиждень, до "професійних спортсменів", які займаються спортом по шість-сім разів на тиждень і беруть участь у змаганнях.
Метою вчених було встановити, яка з цих груп має найздоровіші артерії, і, відповідно, який рівень фізичної активності необхідний, щоб ефективно боротися з артеріальною жорсткістю і старінням судин.
У цьому чинники, пов'язані з способом життя учасників, наприклад, куріння чи вживання алкоголю, дослідження не враховувалися.
З віком стінки артерій у більшості людей стають жорсткішими і втрачають еластичність. Артеріальна жорсткість вважається одним із важливих факторів ризику серцевих захворювань.
У людей, які займалися двічі-тричі на тиждень, були здоровими середні артерії, за якими кров надходить в область шиї та голови. Однак більші судини, якими кров доходить в область грудей, у цієї групи спостерігаються були жорсткими.
Однак у групи людей, які займалися по чотири-п'ять разів на тиждень, і великі та середні артерії були здоровими та еластичними.
"Це дуже цікава робота, тому що вона дозволить нам розробити комплекси вправ, які допоможуть зберігати серце "молодим", і навіть повертати молодість серцям та артеріям літніх людей", - каже доктор Бенджамін Лівайн з Інституту спортивної та екологічної медицини.
Як каже Лівайн, "повернути процес старіння серця назад" стає пізно після 70 років. У цьому віці змінити структуру артерій дуже складно, навіть якщо займатися спортом щодня протягом року.
