Що буде після відмови від кави: реакція організму вас вразить
Мільйони українців стали залежними від цього напою і не бачать свого життя хоча б без однієї філіжанки на день. Але що буде після відмови від кави і чи справді є якась користь для організму? Давайте розумітися.
Подробиці
Кавовий ринок України в 2019 році досяг неймовірної позначки — прибуток від його продажу склав понад 10 мільярдів гривень. Динаміка зростання не зупинилася навіть під час пандемії коронавірусу.
Цікаво, що навіть серед фахівців однозначної думки щодо напою не існує. Деякі закликають утримуватися від нього, інші вказують на деяку користь.
Дієтологи Ліссі та Теммі Лакатос вивчили це питання і дійшли цікавих висновків. Вони виявили низку позитивних ефектів, які виникають при відмові від приємної, але не завжди корисної звички.
Що буде після відмови від кави
Вплив кави на сон виявився першою причиною, чому з його вживанням слід бути обережнішим. Часто його п'ють для отримання заряду бадьорості протягом дня, але іноді кавомани захоплюються та насолоджуються улюбленим напоєм навіть у вечірній час. Це призводить до зниження якості сну та заважає організму відновитися після важких буднів.
Відмова від американо чи еспресо зробить зуби чистішими, адже часте їх вживання негативно відбивається на емалі. Кава також призводить до відчуття сухості у роті, оскільки знижує вироблення слини. А це, своєю чергою, підвищує ризик утворення карієсу.
Вчені вже розповідали про корисні антиоксиданти в кавових зернах, але виявилося, що вони й призводять до передчасного старіння. Тобто чим частіше ви п'єте каву, тим менше наше тіло здатне виробляти колаген, а він вкрай важливий для пружності шкіри.
Давно відомо, що кава підвищує артеріальний тиск. Але чи знаєте ви, що він також звільняє адреналін. Подібні стрибки навряд чи можна вважати корисними для організму.
Ще одна важлива причина відмовитися від кави - погане засвоєння поживних речовин. Справа в тому, що він уповільнює цей процес, тому вітаміни та мінерали просто перестають надавати належний ефект.
Є позитивний ефект і для охочих скинути зайву вагу без спорту та зайвих навантажень. Хоча чорна кава майже не містить калорій, багато хто додає до неї цукор, вершки або сиропи. А такий напій уже низькокалорійним не назвеш. Тільки вдумайтеся - лише 2 чашки можуть обернутися додатковими 500 калоріями. Що буде після відмови від кави у такому разі? Ви схуднете природним чином приблизно на 450 г.
Скільки кави можна пити на день
Фахівці рекомендують не перевищувати 300 мг кофеїну на добу. Таке дозування вважається оптимальним і точно не завдасть шкоди, але все одно слід дослухатися свого організму і припинити вживання при неприємних симптомах.
Щоб не засмутитися несподіваним збільшенням у вазі, необхідно перестати додавати сироп, цукор або будь-які інші добавки в напій.
