Стретчинг щодня: 5 ефектів від розтяжки, які тобі сподобаються
Не сприймаєш розтяжку серйозно та ігноруєш стретчинг під час своїх тренувань? Ось п'ять вагомих причин робити розтяжку практично щодня!
Підтягнуті ноги
Регулярне заняття стретчингом робить ноги стрункими та підтягнутими. Однак, це не означає, що потрібно повністю ігнорувати вправи для ноги та стегон. На додаток, розтяжка зміцнить суглоби та зв'язки.
Розслаблення
Розтяжка допомагає розслабитися у психологічному сенсі та знижує рівень стресу. А ось ранковий динамічний стретчинг допоможе підбадьоритися та зарядить енергією, оскільки покращує кровообіг у всьому тілі.
Відновлення після силових навантажень
Стретчинг використовують, щоб забезпечити релаксацію м'язів після активних силових навантажень. Саме тому після кожного тренування необхідно робити затримку. Крім цього, гнучкість м'язів може у майбутньому уберегти від травм під час занять спортом чи активного відпочинку.
Поліпшення гнучкості
Для жінки рухливість та гнучкість надзвичайно важлива у житті. Завдяки регулярним заняттям стретчингом, ти отримаєш гарну поставу та гнучкість (збільшення діапазону руху), а біль у спині тебе більше не турбуватиме. Більше того, розтяжка покращує витривалість.
Розгін метаболізму
Регулярні заняття стретчингом можуть допомогти активізувати роботу обміну речовин. Це надзвичайно важливо, оскільки чим краще працює обмін речовин, то швидше йде процес схуднення.
Перш ніж починати практикувати розтяжку, ознайомся з наявними протипоказаннями. Нещодавно перенесені переломи, хронічні захворювання суглобів, хребта, м'язів, серцево-судинної системи.
Почитати ще:
