Як правильно спати вдень: поради експерта
Денний сон має багато переваг. Запорукою його ефективності є правильна організація.
За словами доктора філософії та експерта зі сну Ребеккі Роббінс, за даними досліджень, існує біологічна схильність до денного сну. Багато людей після полудня часто відчувають сонливість і можуть заснути.
Сон вдень має чимало переваг. Він підвищує продуктивність, бадьорить та активізує короткочасну пам'ять, проте він не повинен замінювати повноцінний нічний сон.
Ідеальний час для сну вдень — з 14 до 16 години, оскільки саме в цей час знижується температура тіла. Оптимальний час – 10-20 хвилин. За словами експерта, якщо проспати 30 хвилин і більше, можна досягти фази глибокого сну. Тоді буде важче прокинутися.
Робінс радить перетворити короткий денний відпочинок на звичку. Щоб принести максимальну користь, він має бути регулярним та проходити у певному місці. Людям, які страждають на безсоння, денний сон не рекомендований.
Почитати ще:
