Танцюй і худни: 5 танців, які допоможуть прийти у форму

Pole dance, або танець з жердиною (пілоном, як його ще називають) включає всі види навантаження - силову, аеробну і розтяжку, а також елементи акробатики. Тому все починається не з підходу до пілону, а з базових вправ на килимку, спрямованих на розробку всіх м'язових груп. Шанувальники pole dance стверджують, що під час танцю працюють такі м'язи, про існування яких ти навіть не підозрювала у звичайному житті! Але вони обов'язково почнуть боліти після дебютного заняття.

Як правило, дівчата, які без хорошої фізичної підготовки приходять на перший урок pole dance, виявляють у собі бажання зайнятися спортом і привести м'язи в тонус - інакше як виконати всі ці складні, але такі сексуальні трюки з жердиною?

Запальний реггетон – це танець, який потребує гарної фізичної підготовки. З'явився він у Панамі та Пуерто-Ріко, але незабаром набув широкого поширення спочатку в Латинській Америці, а потім і по всьому світу. На відміну від плавних сальси або бачати, реггентон заснований на жорсткому та швидкому ритмі, тому після заняття футболку можна буквально вичавлювати!

Основне навантаження під час танцю йде на ноги, стегна, сідниці, і якщо ти мрієш про круглу підкачанну попу - вибирай реггетон. До речі, цей танець також чудово спалює жир, тому що під час активної «тряски» працюють усі м'язи і твоє тіло отримує якісне кардіо-навантаження.

Танець живота найчастіше асоціюється з досить пухкими східними красунями, яким є, ніж «потрясти». Відкинь ці забобони і сміливо вирушай на заняття, якщо мрієш про підкачаний прес. Під час танцю живіт постійно напружений, особливо активно працюють косі м'язи, які не просто прокачати навіть в умовах спортзалу.

Більше того, танець живота допоможе опрацювати м'язи стегна, не роблячи при цьому нудних класичних присідань. Так що купуй швидше східне вбрання з дзвінким моністами і вперед!

Ірландський степ цілком заслужено вважається одним із найкращих танців для схуднення. Він замінить тобі і стрибки на скакалці, і біг, і степ-аеробіку... Словом, ірландський танець — цікавий варіант кардіо-навантаження для тих, хто не може змусити себе вирушити на ранкову пробіжку.

Щоправда, верхня частина тіла в ньому практично не задіяна, але якщо ти мрієш про стрункі і підтягнуті ноги - то цей вид танцю точно для тебе!

Пристрасний іспанський фламенко здатний використовувати всі м'язи тіла, забезпечивши твоєму організму рівномірне навантаження. Танець задає дуже швидкий темп і має безліч різноманітних рухів, так що нудьгувати на занятті точно не доведеться.

По-перше, в тонус прийдуть м'язи рук і плечового пояса, по-друге, фламенко вимагає ідеальної постави, а отже, танець дуже корисний для хребта. І, нарешті, фламенко — це пластика та плавність рухів, що не зашкодить нікому.