Американські вчені назвали продукти, які викликають безсоння
Насамперед потрібно відмовитися від солодкого.
Американські вчені назвали продукти, які, на їхню думку, можуть викликати безсоння. Потрібно переглянути раціон харчування, відмовившись у тому числі від солодкого.
У процесі наукової роботи вчені вивчали раціон жінок, які вже настала менопауза. Виявилося, що раціон харчування, де є продукти з великим вмістом рафінованих вуглеводів, особливо з додаванням цукру, провокував порушення сну.
Рафіновані вуглеводи містяться у білому хлібі, цукрі, соді, білому рисі. Їхній глікемічний індекс є вищим, ніж у інших продуктів. В результаті відбувається швидкий стрибок рівня цукру у крові. Коли показники нормалізуються, часто фіксується викид кортизолу та адреналіну. Відповідні гормони впливають на якість сну людини.
Автори дослідження, спираючись на результати наукової роботи, вважають, що для нормалізації нічного відпочинку можна знайти прості та безпечні продукти.
Почитати ще:
