Дієтологи пояснили, яким має бути правильний сніданок
Розрив між вечерею та сніданком має становити не менше 14-16 годин.
Гарний сніданок багато в чому є запорукою гарного дня. Саме сніданок у плані правильного харчування є головним прийомом їжі. Ідеальний сніданок не лише допомагає привести тіло у хорошу форму, а й допомагає протистояти хворобам, посилюючи імунітет.
Багато залежить від правильного сніданку. Важливо, щоб сніданок йшов як насичення організму і усунення голоду, але в обслуговування антитіл. Усі антитіла, які борються із інфекціями, синтезуються вранці. Відповідно вранці організму потрібен білок, увечері організму білок не потрібен.
Щоденний же ранковий раціон, за словами дієтологів, повинен включати трохи білка, тобто м'ясо, рибу чи морепродукти та овочі. Іншим варіантом є поєднання сиру та фруктів. Також іноді можна вживати на сніданок сир та яйця. Саме завдяки такому харчуванню багато зірок підтримують свою фігуру в ідеальній формі.
За цією системою харчування, сніданок займає солідну частину в раціоні, обід – це овочі та фрукти, а вечеря до шостої вечора. Зараз вся дієтологія пропагує інтервальне голодування, щоб розрив між вечерею та сніданком був не менше 14-16 годин.
Почитати ще:
