Названо п'ять секретів довголіття японців
Японці не просто доживають до старості, а й зберігають фізичну активність та ясність розуму.
Японці відомі своїм незвичайним довголіттям, тому багато людей хочуть дізнатися, в чому полягає секрет, що дозволяє японським чоловікам і жінкам доживати в середньому до 81 і 87 років відповідно. Секрет приховується в особливому способі життя, завдяки якому японці не просто доживають до старості, а й зберігають фізичну активність та ясність розуму.
Один із основних аспектів японського способу життя – здоровий підхід до їжі. Японці звикли їсти лише тоді, коли цього потребує організм. При такому підході виключаються постійні перекушування, що загрожують обернутися переїданням, що позитивно позначається на профілактиці ожиріння. Великі порції, апетит на нервовому ґрунті та харчові надмірності – все це нехарактерно для жителів Японії.
Другий принцип: гострий розум — сильне тіло. Для збереження здоров'я дуже важливо приділяти увагу як тілу, а й розуму, і японці давно усвідомили це. Чим більше нової інформації ви засвоюєте щодня, тим більше шансів дожити до старості.
У той час, як на Заході звикли боротися зі стресом усіма можливими способами, японці вважають, що регулярний стрес не менш важливий за регулярне розслаблення. Стрес змушує людей діяти та знаходити рішення для складних проблем, тому його користь не можна недооцінювати.
Без фізичної активності прожити по-справжньому довге та активне життя не вийде. Японці, які приділяють багато часу прогулянкам і вправам, підтвердять це. Плюс, у Японії поширені східні практики — йога, цігун, тайцзі тощо.
Останній у списку, але не останній за важливістю, пункт — соціальна активність. Люди — соціальні істоти, тому для повноцінного життя нам потрібно проводити багато часу з друзями та близькими. Спілкування стимулює вироблення гормонів щастя, які потрібні організму для правильної роботи.
Почитати ще:
