Що не можна робити, якщо переїла солодкого та іншої шкідливої їжі: від цього ще більше видужаєш

Дата публікації: 28 травня 2024 р.

Що не можна робити, якщо переїла солодкого та іншої шкідливої їжі: від цього ще більше видужаєш

Схильність до переїдання — основна причина, через яку важко схуднути. В ідеалі потрібно вдосконалювати контроль над апетитом і шукати гармонію між правильним харчуванням та улюбленими смакотами. Однак натомість багато дівчат користуються іншим лайфхаком — який насправді веде до невдоволення своїм тілом та розладом харчової поведінки.

Часи, коли ті, хто худне, «карали» себе за з'їдене очищенням шлунка і жорстким голодуванням, давно пішли в минуле — як і анорексічні ідеали краси. Масова культура пропагує здорові способи схуднення: з адекватним дефіцитом калорій та акцентом на користь, яку має отримувати тіло від їжі та фізичних навантажень.

Проте бажання об'їстися чіпсами та шоколадками від цього не пропадає. Іноді хочеться заборонки, та більше: без цукрозамінників та корисних альтернатив у складі.

Так як дефіцит калорій, як і раніше, залишається найвірнішим способом схуднення, деякі дівчата слідують подібному «лайфхаку»: весь день їдять улюблені смаколики, а потім намагаються відпрацювати з'їдене, посилюючи фізичні навантаження.

Півгодини активного кардіо спалюють приблизно 300 калорій, заняття йогою – ще 200, а потужне силове тренування – від 400 до 600 ккал. Так, навантаження вийде забійним. Зате на фігурі не позначиться з'їдений шматок торта та замовлення з фастфуду!

Звичайно, фізичні навантаження важливі для схуднення та підтримання краси тіла. Однак вони мають приносити задоволення — а не бути болісним випробуванням наприкінці важкого дня.

Варто розуміти, що таке «відпрацювання» — це перший крок до розладу харчової поведінки. Замість того, щоб отримувати користь та насичення від якісної їжі, ти отруюватимеш себе ультрапереробленими продуктами, в яких немає нічого, окрім цукру, солі та насичених жирів.

Згодом ти можеш дійти до граничних навантажень, аби лише з'їсти ще одну шоколадку. Це — вкрай нездорова ситуація, в якій ти почуватимешся заручницею їжі.

До того ж не завжди плани відпрацювання з'їдених калорій можуть втілитися в реальність. Вдень ти об'їдаєшся смачностями, а потім відчуваєш занепад сил і неймовірну лінь і навіть не можеш встати з дивана! Ти коритимеш себе за те, що не змогла спалити калорії на фітнес-килимку. А можливо, пообіцяєш влаштувати посилене тренування завтра і збігаєш на кухню за добавкою. Як розумієш, прогрес у схудненні від цього не станеться. А ось набір зайвих кілограмів і уявна надія на те, що з часом все зміниться стануть твоїми вічними супутниками.

Якщо побачили помилку, виділіть її і натисніть Ctrl + Enter!