Зловживання кавою: що робити, якщо випив занадто багато еспресо чи латте

Переглядів: 31
Зловживання кавою: що робити, якщо випив занадто багато еспресо чи латте

Багато хто з нас не уявляє собі життя без кави. Він допомагає довше працювати, менше хотіти спати, а ще є чудовим приводом для приємної зустрічі та ідеально поєднується з десертом. 

Але що робити, якщо розумієш, що випила занадто багато «живлющого еліксиру»? Ділимося лайфхаками!

Головні мінуси та плюси кави

Кава супроводжує ділові переговори, зустрічі подруг та приємні сімейні посиденьки. Вибір для гурманів великий: розчинний, зерновий, мелений, з молоком, вершками, міцний... Його цінують за привабливий аромат і смак. Щоб не нашкодити організму, потрібно враховувати корисні та шкідливі властивості ароматного напою. Почнемо із плюсів.

  • Покращує стан при низькому тиску та позбавляє головного болю.
  • Завдяки антиоксидантним властивостям кави уповільнюється процес старіння.
  • Сечогінна дія допомагає виводити токсини. Але користь буде лише при поповненні втрат рідини за допомогою чистої води.
  • Австралійські вчені довели, що вживання кави знижує ризик розвитку раку печінки.
  • Любителі кави, як не дивно, рідше гинуть від серцевих нападів та інсультів.
  • Напій впливає на травлення та змушує кишечник працювати активніше.

За всієї привабливості у напою чимало мінусів. Найчастіше буває так, що випив багато кави, стало погано, запаморочилося в голові, до горла підступила нудота, серце забилося частіше, а значить, організм посилає сигнали. Тому так важливо знати про наслідки його надмірного вживання і пам'ятати, що кава все ж таки не вода.

  • Більшість чоловіків і жінок не можуть прокинутися без кави. Тут на арені вся підступність ароматного напою. Кортизол, що виробляється після пробудження, допомагає бути активним протягом усього дня. Але за перших ковток гарячого напою він блокується, необхідність у гормоні відпадає. При цьому твій бадьорець буде недовгим і за кілька годин сонливість забезпечена. Як радять лікарі, раніше 10 години ранку — жодної чашки. Процеси в організмі повинні запуститись природним чином, а не за допомогою стимуляторів.
  • Кофеїн сприяє виробленню адреналіну, збільшуючи пульс. У розумних межах це добре, але передозування кофеїну може зробити тебе занадто чутливим до всього, підвищити тривожність, полохливість і дратівливість.
  • Поняття гіпертонія та кофеїн ніяк не можуть ужитися. Кавомани, що страждають від стрибків тиску, наражають організм на сильні ризики. Серед найпоширеніших побічних ефектів раптовий сильний головний біль через навантаження на судини.
  • Небажані наслідки пізніх посиденьок із улюбленим напоєм. Багато хто стикався з проблемою: випив багато кави, тепер погано виходить заснути. Дія кофеїну триває близько шести годин. Шанувальникам напою варто пам'ятати про це, готуючись до сну.
  • Вчені стверджують, що стати кавоманом досить просто. Залежні від запашного напою люди не витримують без нього жодного дня. Не отримавши звичну кількість чашок, вони стають нервовими, надмірно збудливими і навіть страждають від головного болю. Вони ставляться до кави як єдиного доступного засобу від втоми. Позбутися згубної звички непросто, як і будь-якої іншої залежності.
  • Велика кількість кофеїну сприяє виникненню захворювань сечового міхура. У представниць прекрасної статі може з'явитися нетримання сечі та хронічні проблеми.

Чому багато кави пити шкідливо

Будь-які привабливі здібності бадьорого напою втрачають силу, якщо випити багато кави за раз. Будь-який надлишок неприємний природі, зокрема людської. До відомих наук мінусів слід додати ті, що виникають через надмірну запопадливість у питанні дружби з кавою.

  1. При надмірному вживанні кофеїну певні рецептори в організмі виснажуються. Замість бадьорості настає сонливість. Ефект виходить зворотним через звикання. Вкотре випила багато кави, але стало погано? Що робити в такій ситуації ми розповімо трохи нижче.
  2. Декілька чашок звичного капучино, еспресо, латте помітно впливають на колір емалі. В результаті зуби темніють, жовтіють, набувають коричневого відтінку. Частинки кави забивають пори емалі так, що мало рятують пасти, що відбілюють.
  3. Небезпечне прагнення замінити 4-5 чашками популярного напою звичайну воду. Багато хто помилково вважає, що це теж рідина, така необхідна організму. У такому разі легко нарватися на зневоднення, яке може спричинити погане травлення та інші неприємності. Краще заздалегідь дізнатися, що робити, якщо випив багато кави. Оскільки відновлювати порушений водяний баланс буде складно.
  4. У розчинному вигляді міститься маса ароматизаторів та барвників. Якщо додати до напою підсолоджувачі, присмажити напій вершками, вийде шкідливий для здоров'я консервант.
  5. Середня доза 400 мг кофеїну на день, це приблизно 4 чашки стандартної кави. Але ж у кав'ярнях можуть подаватися напої, де така кількість — в одній порції! Тому варіант отримати кота в мішку великий. Краще знати, що вам подають у кафе та уважно вивчати склад на предмет утримання кофеїну на упаковці при покупці.
  6. Від кави посилюється реакція організму на стрес, отже, «тривожного гормону» кортизолу виробляється набагато більше. Він прямо впливає на роботу сальних залоз. А значить і на появу небажаних висипів на обличчі та на всьому тілі. Що буде, якщо випити багато кави перед значним іспитом, діловою зустріччю чи побаченням? Ймовірно, енергії додасться, але й прищів, на жаль, теж.
  7. Занадто велика кількість чашок кави псує мікрофлору кишечника, підвищує кислотність шлункового соку. Отже, патогенні бактерії можуть витіснити корисні. Згодом порушується обмін речовин. Так, кофеїн сприяє викиду жирів у кров, а отримання глюкози не може. Загалом погіршується її засвоєння, чутливість до інсуліну знижується та підвищується ризик виникнення цукрового діабету 2 типу.

Як визначити, що я випила дуже багато кави

Зуби стали надто жовтими і не хочуть повертати свій природний колір. Після кожної випитої чашки голова розколюється на частини, турбують напади тахікардії та нерви на межі. Справжнє передозування кофеїну — досить велика рідкість, але все ж таки трапляється. Зверніться до лікаря, якщо з'явилися такі симптоми, як:

  • проблеми з диханням,
  • почервоніння обличчя та жар у тілі,
  • конвульсії,
  • біль у грудях, нудота,
  • дуже швидке серцебиття.

Можливо, фахівець порадить поступове зниження кількості чашок на день та стан нормалізується. Але краще вдатися до допомоги професіоналів, а не пускати ситуацію на самоплив.

А якщо я перебрала каву, то що робити?

Погана новина: потрібно близько шостої години, щоб знизився рівень кофеїну в крові. Хороша новина: це не означає, що немає шансу впоратися із наслідками. Хоча й не варто перевіряти, що буде, якщо випити надто багато кави, краще озброїтися заздалегідь корисними порадами.

Почни пити воду. Це полегшить деякі симптоми передозування та допоможе тілу легше впоратися з ними. Зокрема, очистить емаль та допоможе кишечнику.

З'їж продукт, багатий калієм та магнієм. Наприклад, банан. Він позбавить тремтіння і внутрішньої напруги. Кофеїн вимиває ці елементи, а також кальцій, залізо, цинк із організму. У перспективі кістки стають крихкими.

Прогуляйся на свіжому повітрі, якщо дозволяє стан. Головне, слухати своє серце і не перестаратися. Навантаження має бути помірним. Якщо немає сил рухатися, краще прилягти у кімнаті з відчиненим вікном.

Зловживання кавою можна поставити на один рядок з такими негативними факторами, як захоплення фастфудом, недосипання, багато шкідливих звичок. У житті так багато альтернативних і корисних для організму задоволень, а правило, що все добре в міру діє і тут.

Якщо побачили помилку, виділіть її і натисніть Ctrl + Enter!

НОВИНИ ПАРТНЕРІВ

Почитати ще: