Грудне вигодовування: як підвищити лактацію
Сьогодні ми поговоримо про те, як забезпечити вашому малюкові оптимальне харчування. І, зрозуміло, йдеться про грудне вигодовування та способи, як підвищити лактацію.
Спочатку кілька дифірамбів грудному молоку.
Тільки грудне молоко є ідеальною їжею для новонародженої дитини та дитини першого року життя. За своєю поживною цінністю, збалансованістю хімічного складу та ступенем засвоюваності харчових речовин з грудним молоком не може зрівнятися жодна найдосконаліша та адаптована молочна суміш.
І, звичайно, мам, особливо початківців, цікавлять способи збільшення лактації. Розглянемо найефективніші з них докладніше:
Рясне пиття
Значення цього чинника важко переоцінити. Довідка: обсяг їжі дитини першого року життя починається з 700 мл (1/5 від маси тіла), поступово збільшуючись до 1 літра на добу. Відповідно, не менше ніж на 1 літр повинен збільшитися і об'єм рідини, що споживається мамою, що годує. Вдома в одночасному доступі завжди повинні бути трав'яні чаї в термосі та кип'ячена вода (мінеральна вода, компоти чи морси). Особливо ефективним є поєднання пиття гарячих трав'яних відварів з годуванням: ставиш кухоль на стіл і, періодично попиваючи, прикладаєш дитину до грудей. Чудове відчуття припливу в грудях гарантоване!
Трав'яний чай
Більшість трав'яних зборів містять материнку звичайну, аніс, фенхель, мелісу лікарську, кріп, кропиву, листя лісової суниці. Всі ці трави мають заспокійливу, спазмолітичну дію, що благотворно впливає на вироблення окситоцину — одного з двох основних гормонів, що відповідають за лактацію. Тому при стресі, перевтомі, нервовому виснаженні, коли вироблення окситоцину знижується, трав'яні збори абсолютно показані до застосування. А ось до шавлії і чебрецю (тим'яну) слід поставитися з обережністю - вони мають пригнічуючий вплив на вироблення грудного молока.
Від нестачі їжі малюки можуть часто вередувати та сильно втрачати у вазі, тому важливо не відхилятися від щоденної норми харчування. Скільки новонароджений має з'їдати за одну годівлю - читайте тут .
Трави можна заготовити заздалегідь самим, купити в аптеці для складання збору в домашніх умовах або придбати готовий трав'яний чай, у тому числі в фільтр-пакетах.
Щоб годування грудьми приносило вам лише позитивні емоції, перегляньте ці матеріали. Вони допоможуть позбавитися питань і перестати хвилюватися:
Продукти, що підвищують лактацію
Лактація є дуже енергоємним процесом. До початку введення прикормів почуваєшся таким собі маленьким молокозаводиком. І харчування при годівлі має бути збалансоване — з урахуванням не лише втрат із грудним молоком, а й витрат енергії на його створення у молочній залозі. Тому при грудному вигодовуванні збільшується не тільки обсяг їжі (в основному, за рахунок рідини), а й калорійність. Але тільки не за рахунок тортів та випічки! Достатня кількість продуктів, що містять білок, забезпечить адекватну лактацію з гарною якістю молока. Нежирні сорти м'яса, риба (не більше 2 разів на тиждень), сир, сир, кисломолочні продукти, яйця обов'язково повинні бути в раціоні жінки, що годує. Особливо добре стимулюють лактацію гарячі супи та бульйони з нежирної телятини, курки, індички, кролика. Вони мають бути в меню щодня.
А ось алкоголь, у тому числі легендарне пиво, як засіб, що підвищує вироблення молока, перебуває під абсолютною забороною. У разі застосування пива, у тому числі зі сметаною, основним ефектом є заспокійливий та розслаблюючий, що позитивно впливає на вироблення окситоцину. Те саме впливають трав'яні збори, а наслідки впливу алкоголю на організм дитини можуть виявитися катастрофічними. Зате можна використовувати пивні дріжджі як джерело вітамінів групи В.
Почитати ще:
