Поганий апетит у дитини: причини та рішення

Майже кожен з батьків стикався з тим, що у дитини може бути поганий апетит. Перш ніж переживати з цього приводу, необхідно розібратися в справжніх причинах відмови від їжі та зрозуміти, яку норму калорій та поживних речовин має споживати дитина.

Скільки має їсти дитина? Чи точно ваша дитина мало їсть?

Оптимальна добова норма калорійності прийомів їжі для дітей від 3 до 6 років повинна становити 1800 кілокалорій, а для дітей від 7 до 10 років близько 2100 кілокалорій1. З них 25% повинно припадати на сніданок, 35% — на обід, 30% на вечерю і ще 10% — на додаткові їди та перекушування1. Головний показник правильного збалансованого харчування - не кількість з'їденого, а наявність у їжі поживних речовин для задоволення добової потреби.

Причини поганого апетиту у дитини

Причини відмови від їжі у дитини можуть бути найрізноманітнішими. Розберемося, в яких випадках дійсно варто звернути увагу на поганий апетит, як проблему.

Іноді діти відмовляються від їди через деякі обставини, такі як застудні захворювання, порушення режиму сну та відпочинку, підвищене захоплення іграми. Іноді дитина не їсть, тому що в процесі дорослішання вчиться відстоювати своє право на вибір продуктів.

Крім того, іноді у дітей викликає ворожість певна категорія продуктів. Наприклад, деякі діти не їдять молочних продуктів через запах, а комусь не подобається зовнішній вигляд продукту.

Замислитися про причини відмови від їжі та звернутися до лікаря варто, якщо дитина не набирає ваги відповідно до вікової норми або втрачає її. У цих випадках потрібно порадитись з педіатром, який призначить обстеження та виявить причину.

Особливості поганого апетиту у дітей 3-6 років

Вік від 3 до 6 років вважається періодом становлення та знайомства дитини з сімейним столом. Звикнути до нової їжі буває складно, іноді діти віддають перевагу одноманітній їжі (макарони, картопля) і відмовляються куштувати нові незнайомі страви. Причиною зниження апетиту також може бути уповільнення зростання дитини, порівняно з першими роками життя. Через зниження швидкості зростання дітям може хотітися їсти набагато менше.

Що робити, якщо дитина не хоче їсти в садочку

Ще однією частою проблемою, з якою стикаються батьки дошкільнят, — відмова від харчування у дитячому садку. Незвична обстановка та їжа, що відрізняється від тієї, що готує мама, можуть позначитися на апетиті дитини. Спробуйте дійти спільної думки з вихователем з цього питання. Попросіть не змушувати дитину їсти всю запропоновану їжу, а дозволити їй вибрати і з'їсти тільки те, що вона захоче.

Особливості поганого апетиту у молодших школярів 7-11 років

Молодший шкільний вік характеризується змінами харчування дітей. Батьки вже не так сильно можуть контролювати, що їсть їхня дитина, тому діти часто пропускають їжу або просто перекушують на ходу.

Що робити, якщо дитина погано їсть у школі

Якщо дитина не хоче їсти у шкільній їдальні, необхідно забезпечити її повноцінним сніданком та подбати про перекус у перервах між заняттями. Можна обговорити з дитиною, який перекус її влаштував би і знайти компроміс у виборі корисних і смачних продуктів.

Що робити при поганому апетиті, чи треба змушувати їсти, і як нагодувати дитину, якщо вона відмовляється

Якщо дитина не має проблем зі здоров'ям, але вона відмовляється від їжі, потрібно переглянути підхід до організації харчування. Часом батьки змушують дітей їсти, застосовуючи методи, які можуть призвести до ризику виникнення порушень харчової поведінки.

• Не використовуйте фрази-мотиватори, такі як "доїш - куплю іграшку", "доїш - дам цукерку". Рано чи пізно мотивація закінчиться, і дитина може перестати їсти з колишнім апетитом. Крім того, асоціація солодкого з нагородою може в майбутньому закріпитися у харчовій поведінці та викликати потяг до зловживання швидкими вуглеводами, що може призвести до розвитку аліментарно-залежних захворювань.
• Не змушуйте доїдати до останньої ложки, дайте дитині самостійно відчути та визначити ступінь ситості.
• Намагайтеся не включати дитині телевізор або мультфільми під час їжі, щоб вона могла сфокусуватися на їжі, відчути смак і насичення. Так ви привчите дитину концентруватися на їжі, а не на факторах, що відволікають, і звертати увагу на власні сигнали про насичення його організму, а не відволікатися на іншу активність і через це з'їдати більше, ніж необхідно.

Дитина мало і погано їсть: як її нагодувати

Щоб нагодувати дитину, спробуйте збільшити кількість спільних прийомів їжі, коли за загальним столом збираються та їдять усі члени сім'ї. Дитина побачить, що дорослі також із задоволенням їдять запропоновану їжу, і це може допомогти їй скуштувати нові для неї страви, які вона відмовлялася їсти раніше.

Постарайтеся, щоб час трапези був приємним, без примусу та негативних емоцій. Дозвольте дитині зрозуміти, коли вона сита і потрібно зупинитися інтуїтивно, а не за ступенем спустошення тарілки⁵. Запропонуйте взяти участь у складанні меню, сходіть разом з ним за продуктами та приготуйте страву.

Запропонуйте дитині різні варіанти перекушування. Наприклад, продукт Ресурс Клінутрен ^® Юніор у банку та пляшечці – повноцінне збалансоване харчування, яке може допомогти покрити потребу організму в білках, жирах та вуглеводах одночасно⁶. Дитина може вибрати продукт зі смаком шоколаду, полуниці чи ароматом ванілі. Продукт допоможе вгамувати почуття голоду і може допомогти забезпечити дитину вітамінами, мінеральними речовинами, жирними кислотами Омега-3 та Омега-6.