Топ-3 продукти для підтримки здоров'я кісток
Дата публікації: 2 липня 2024 р.
Переглядів: 350
Надзвичайно важливо стежити за здоров'ям кісток. На щастя, правильний спосіб життя та багато корисних звичок допоможуть побудувати міцні кістки та зберегти їх з віком. Нутриціолог розповіла, що для підтримки здоров'я кісток необхідний не лише кальцій, а й вітаміни К2, D, фосфор та магній.
Не варто бігти в аптеку і запасатися набором вітамінів у баночках, адже всі ці мікроелементи можна одержати з їжі. Лікар назвала продукти, які необхідні для здорових кісток:
- Бобові. У цих продуктах міститься велика кількість калію, кальцію, фосфору, магнію, цинку та заліза.
- Мигдаль. це насіння багате магнієм, калієм, вітамінами групи В, фолієвою кислотою, кальцієм та фосфором. У невеликій горішці міститься весь набір необхідних мікроелементів.
- Кунжут (білий, неочищений) . Насіння може стати відмінною заміною молочних продуктів. Вони містяться кальцій, магній, калій і фосфор.
Якщо побачили помилку, виділіть її і натисніть Ctrl + Enter!
