Здоровий перекус: від яких продуктів слід відмовитись
Дата публікації: 2 липня 2024 р.
Переглядів: 364
Перекушування – одна з неодмінних складових робочого дня для більшості людей. Адже найчастіше недостатньо сніданку, обіду та вечері для підтримки працездатності на високому рівні. У МОЗ розповіли, що краще їсти під час перекушування. Також фахівці відзначили:
Саме під час перекушування ми більше схильні з'їсти щось марне.
Щоб уникнути переїдання, слід дотримуватися наступних правил:
- припиніть зберігати в будинку непотрібну їжу;
- навчитеся розрізняти емоції з голодом. Якщо здається, що вам дуже хочеться їсти, спочатку випийте води та зачекайте 10 хв, а вже тоді повертайтеся до їжі.
Під час перекушування краще відмовитися:
- перестаньте їсти готові закуски та продукти, наприклад, тістечка, печива, пончики, вафельні вироби;
- постарайтеся обмежити вживання солодощів та напоїв, у яких міститься велика кількість цукру;
- відмовтеся від солоних снеків.
Варіанти здорового перекушування:
- замість солодких перекусів вибирайте сирі овочі та свіжі фрукти;
- зверніть увагу на сухофрукти, горіхи та насіння, особливо несолоне та несолодке. Горіхові олії також хороший варіант, якщо вибирати 100% горіхову олію без додавання цукру, солі або пальмової олії.
Якщо побачили помилку, виділіть її і натисніть Ctrl + Enter!
