Іди повечеряй! 4 небезпеки для здоров'я через недоїдання

Почнемо з того, що відмовлятися від їжі можна з різних причин. Наприклад, якщо ти дотримуєшся інтервального харчування, то це не шкідливо. А якщо забуваєш поїсти чи караєш себе – шкідливо.

Недолік їжі швидко позначиться лише на рівні енергії в організмі. Ти не захочеш нічого робити, ляжеш спати раніше (це добре, але тільки якщо не від безсилля!), Залишивши незакінчені справи. Крім того, в організмі знижується рівень глюкози, що небезпечно.

Мозок подаватиме сигнали, що йому не вистачає харчування. І за вечерею, пропустивши обід, ти ризикуєш з'їсти більше, ніж звичайно. Це не корисно для шлунка, та й організм значно ефективніше розпоряджається ресурсами, якщо вони надходять не миттєво. Дієтологи рекомендують харчуватися тричі на день і перекусити чимось корисним, якщо хочеться їсти.

При пропуску їди падає рівень цукру в крові. Це дуже впливає на настрій. Наприклад, ти можеш розсердитися без причини або засмутитися сильніше звичайного. До того ж організм може зажадати щось солоденьке — і терміново!

Якщо ти спеціально пропускаєш обід заради того, щоб скинути кілька зайвих кіло, розчаруємо: цей механізм працює не так. Недолік калорій організм заповнить будь-якої миті (наприклад, ти з'їси шоколадку і навіть не помітиш цього). Може порушитися вироблення «гормону апетиту» — лептину, і це теж не приведе ні до чого доброго.