Медики пояснили, що означає непереборне бажання з'їсти певний продукт

Завжди слід прислухатися до свого організму.

Кожна людина стикалася з такою ситуацією, коли хочеться шалено того чи іншого продукту та усвідомлення, що терміново потрібно його з'їсти, інакше ніяк. Дієтологи твердять, що коли хочеться з'їсти саме цей продукт, в цей час організму не вистачає вітамінів і поживних речовин — це може спровокувати незбалансований раціон. 

Пристрасть до солодкого або шоколаду 
Близько 80% людей не отримують достатньої кількості магній. Саме какао містить його достатньо, він відіграє роль у нервовій системі, а й підтримує імунітет. Також у період стресу або депресії при вживанні шоколаду він підвищує рівень гормону щастя та кохання, що дозволить підвищити настрій. А головне – зменшує рівень гормону стресу. 

Чим можна замінити: 
Нестача магнію – горіхи, насіння, боби, фрукти.
Хрома - броколі, виноград, сир, курка.
Вуглеводів – фрукти.
Фосфору - яловичина, боби, курка, стручкові, фрукти, молочка, риба, яйця.
Триптофан - сир, картопля, шпинат, родзинки, печінка. 

Тяга до сиру або молочних продуктів 
Сир, як і шоколад, піднімає настрій, але вже за допомогою L-триптофану. Можливо, що така забаганка організм каже, що йому не вистачає кальцію. Ми часто вживаємо продукти з малою кількістю жирів, а відповідно і кальцієм. Цей елемент відіграє важливу роль у нашому житті: він відповідає за здоров'я зубів, кісток, м'язів, серця та нервової системи. При дефіцит вітаміну D, який отримуємо від сонця, можна його отримати з вживанням сиру. Але все ж таки не варто забувати і про вміст жирів. 

Чим можна замінити: 
Брокколі – у ній є і кальцій і фосфор, а за калоріями набагато менше.
Молоко можна пити на день 1-2 склянки та отримати те, що хочеться організму.
Ці продукти дозволять їсти менше сиру, якого не рекомендується вживати більше 50 г на день. 

Пристрасть до м'яса 

М'ясо для деяких людей — це головне в раціоні, без нього помітно відчувається голод, втома, дратівливість тощо. Якщо ви дуже сильно хочете з'їсти його, то можливо організму недостатньо білка. В основному таке трапляється з вегетаріанцями, а також недостатньо основних для організму мікроелементів: заліза, омега-3, цинку, вітаміну B12. Це означає, що, перш ніж перестати вживати м'ясо, потрібно скласти правильний раціон, щоб було в міру.  

Чим можна замінити: 
Цинк міститься - молюски, сир, шпинат, сочевиця, хліб, гарбузове насіння.
Залізо - картопля, гриби, сухофрукти, бобові, насіння, горіхи. 

Якщо вам хочеться 
саме цього, то організм просто кричить, що вам потрібно більше жирів. Сидячи на дієті, багатьох тягне на смажену картоплю: організму необхідні жири, тому хоче відразу і багато. Щоб такого не сталося, потрібно їсти правильно, у тому числі правильні жири. Їх можна взяти в авокадо, рибі, насінні, оливковій олії, горіхах. Якщо не допомогло, можна запекти картоплю зі спеціями з додаванням оливкової олії та з'їсти зі свіжим салатом. Це вгамує вашу спрагу і надасть всі необхідні елементи і не додасть багато калорій до раціону. Також можливий недолік кальцію.  
Міститься в сирі, кунжуті, бобових, стручкових, броколі. 

Солоне, чіпси, сухарики 
Найголовніше це зневоднення. Дієтологи вчать розпізнавати голод і спрагу, адже вони відчуваються однаково. При вживанні солоного вода затримується, у результаті потрібно пити більше води. Другий варіант – це нестача електролітів. Це може призвести до головного болю, спазмів, судом.
Альтернатива солоним чіпсам – авокадо, насіння, зелені листові овочі, сухофрукти, горіхи, бобові. 

Тяга до хліба або борошняних виробів 
Недостатньо цукру, потяг до якого вказує на коливання цукру в крові. Допоможуть у таких випадках такі продукти: морква, броколі, банани, яблука, авокадо, буряк, абрикос, шпинат, паприка. Дефіцит азоту. Він міститься ще й у м'ясі, бобах, рибі, горіхах.

Ще може означати відсутність амінокислоти триптофану, який потрібен для синтезу гормону радості — серотоніну, він ще є в таких продуктах, як: сир, банани, індичка, яйця, молоко, горіхи. 

Хочеться лимона або чогось кислого. 
Організму важко засвоювати їжу, яку вживаєте. Це можуть бути жирні або важкі продукти, і він намагається збільшити рівень кислотності. Ще один варіант - не вистачає вітаміну С при захворюваннях та ослабленні організму. 

Чого не вистачає і чим можна замінити: Фосфор 
- горіхи, яловичина, птиця, бобові, стручкові, яйця, печінка, риба, молочні продукти.
Сірка - хрін, журавлина.
Натрій – морська сіль, яблучний оцет.
Залізо – червоне м'ясо, риба, птиця, черешня, овочі, морська капуста.