Подбавши про планування їжі на сніданок, ти гарантуєш собі здоровіші варіанти. І точно будеш впевнена, що ти маєш усі необхідні інгредієнти! До того ж планування та попередня підготовка дозволять тобі отримати легкий та корисний сніданок, який можна захопити із собою – якщо ти не встигаєш поїсти вдома (а пропускати сніданок не можна)
Вибирай продукти з високим вмістом білка
20 г білка за сніданок - оптимально для схуднення. Це означає, що тобі потрібно з'їсти грецький йогурт, яйця чи білковий коктейль.
Поєднуй вуглеводи з білком і жиром, що уповільнює травлення
Вуглеводи у поєднанні з високим вмістом клітковини, білка та жирів допоможе живити тіло, зберігаючи при цьому почуття ситості надовго. Така комбінація макронутрієнтів знижує стрибки цукру в крові та мінімізує зриви – протягом дня менше тягне перекушувати.
Подбай про різноманітність
Для того, щоб худнути швидше та ефективніше, плануй різні варіанти сніданку і не їж щоранку одне й те саме. Ідеально, коли ти маєш кілька «швидких» здорових меню для сніданку і запаси в морозилці (наприклад, сирники).
