Дефіцит вітаміну В12: як він впливає на шкіру та апетит
Дата публікації: 13 лютого 2025 р.
Переглядів: 72
Вітамін В12 відіграє важливу роль для правильного розвитку і функціонування центральної нервової системи, а також для утворення здорових еритроцитів та синтезу ДНК. Дефіцит вітаміну особливо часто зустрічається серед людей похилого віку. Втім, він дуже поширене явище і серед молоді.
Які симптоми вітаміну В12, читайте у матеріалі ТСН.ua.
Зауважимо, що вітамін В12 міститься у продуктах тваринного походження. Зокрема, це м'ясо, морепродукти, сир. Відтак вегетаріанцям важко отримувати його у достатній кількості. Рослинні продукти, на жаль, не містять В12 - хіба якщо вони спеціально їм збагачені.
Ознаки нестачі В12:
- анемія;
- постійна втома або слабкість,
- бліда шкіра,
- прискорене серцебиття,
- втрата апетиту,
- втрата ваги,
- сплутаність свідомості,
- погіршення пам'яті.
Важливість вітаміну В12:
- перешкоджає анемії, бо кобаламін підвищує вироблення червоних кров’яних клітин;
- оздоровлює серце разом з іншими вітамінами групи B (В6, В9).
- допомагає організму виробляти речовину мієлін, що захищає мозкові нейрони від розвитку запальних процесів;
- можуть спостерігатися труднощі при ходьбі, поколювання в ногах;
- захищає зоровий нерв від запалення і пошкоджень, здатних призводити до дегенерації жовтої плями і сліпоти.
- знижує ризик розвитку деменції;
- забезпечує роботу кишківника.
- Другий хліб: в якому вигляді корисно їсти картоплю
- Мед та кіноа не зміцнюють імунітет: лікар пояснив, як справді його посилити
- Мандарини корисні, але не для всіх: як може нашкодити цей смачний фрукт
Підписуйтесь на наші канали у Telegram та Viber.
Якщо побачили помилку, виділіть її і натисніть Ctrl + Enter!
