Як розрахувати оптимальну швидкість схуднення
Схуднення на три кілограми за тиждень є шкідливим для здоров'я і викликає зворотний ефект, тому позбавлятися від зайвої ваги потрібно поступово.
Дієтологи кажуть: щоб схуднути, зберегти результат - потрібно дотримуватися правильної швидкості зниження ваги. І ця швидкість – 400-700 г в тиждень. А зовсім не 3 кг, як нам хотілося б.
У багатьох за деякий час вага відкочується назад. У перші тижні, проведені на здоровому раціоні, втрата кілограмів і сантиметрів може бути досить помітною. Це відбувається, тому що тканини відпускають зайву воду, а з організму йде затримана рідина.
Які темпи схуднення вважаються нормальними
Спеціалісти вважають безпечним худнути на 0.5-1.3 кг на тиждень. Розбіг у нормі майже в кілограм пояснюється залежністю від вашої ваги натепер.
В ідеалі це повинен бути 1% від маси тіла. Таким чином, норма схуднення на місяць – від 2 до 6 кг. Якщо ви у процесі схуднення й докладаєте до цього всіх зусиль, але нічого не відбувається, то ви або робите щось не так, або ваша вага залежить від більшої кількості факторів, ніж споживання та витрата калорій.
