Дієта без голодування: 5 кращих круп для схуднення
Каші дуже корисні для організму та сприяють схуднення. Крупи перетравлюються протягом 3-4 годин, тому вони чудово підходять людям, які погано переносять відчуття голоду.
Звичайно, не йдеться про каші швидкого приготування. Корисні та сприяють схудненню необроблені крупи. Саме вони приглушають апетит і добре насичують. Дієтологи виділяють п'ять найкращих круп.
Гречка
Це безпрограшний варіант сніданку, обіду та вечері для тих, хто худне. По-перше, вона на довгий час дає почуття ситості, а по-друге, її можна швидко приготувати, достатньо лише залити крупу окропом і накрити кришкою.
Якщо ви вирішите влаштувати хоча б один розвантажувальний день на гречці, результат не забариться - на терезах точно буде мінус.
Вівсянка
Англійці традиційно їдять цю кашу на сніданок і не дарма. Вівсянка багата на клітковину, вітаміни Е, РР, групи В, серед мінеральних елементів — кальцій, залізо, фосфор, цинк і магній. Якщо ви введете в свій раціон цю крупу, крім стрункості, ви подаруєте своєму організму здоров'я.
Пшоно
Пшоно добре регулює обмін речовин, знижує рівень холестерину, виводить токсини. При цьому крупа насичує організм магнієм, калієм, фосфором та вітамінами.
Рис
Найкращим для схуднення є необроблений коричневий рис. Він дуже корисний для організму, а якщо до нього додати 1 чайну ложку кокосової олії, особливо в киплячу воду, це в рази зменшить його калорійність.
Ячна крупа
Цей продукт містить багато цінних речовин. У крупі міститься клітковина, вітаміни А, Е, РР, групи В, амінокислоти та білок. Ячна каша чудово підходить для схуднення, її також часто використовують у лікувальних дієтах.
