Дієтолог розповіла, чим загрожує недосипання
Третину свого життя людина проводить уві сні. Часто дорослі люди нехтують сном заради якихось невідкладних справ. Але, як зазначає дієтолог Міла Микитюк, у такий спосіб ми лише погіршуємо своє здоров'я.
Недолік сну загрожує дуже неприємними наслідками:
- уповільнення метаболізму;
- зайва вага;
- підвищення артеріального тиску;
- погіршення когнітивних здібностей;
- зниження імунітету;
- поганий настрій, що не менш важливе.
Оптимально кожна доросла людина має вирушати в царство до Морфея на 7-8 годин. Але важливо не тільки, скільки ви спите, а й у скільки лягаєте.
Приблизно о 23 годині починають запускатися біохімічні реакції: кілька важливих гормонів, які синтезуються саме в нічний час і мають ряд ефектів.
Наприклад, гормон мелатонін виробляється з 23 години до першої години ночі. Також і гормон росту соматотропін. Якщо пропустити цей період сну, то ми позбавляємо себе жироспалюючого та омолоджувального ефекту.
До того ж, без сну організм перебуває у стані стресу та виробляє гормон кортизол. Він допомагає синтезувати жирову масу в області живота та стегон.
За словами Микитюк, будь-який недосип — це стрес для організму, який багато хто воліє заїдати.
Саме тому так важливо висипатися, щоб почувати себе свіжими та бадьорими.
