Рух - це життя: чому потрібно ходити після кожного прийому їжі
Всім відомо, що прогулянки дуже корисні здоров'ю. Вчені з'ясували, що ходьба після їжі позитивно впливає на організм і навіть може запобігти деяким захворюванням.
Часто після щільного обіду нас хилить уві сні або хоча б прилягти на півгодини. Медики радять долати цю тимчасову слабкість та влаштовувати прогулянки. Ходьба після їди сприяє зниженню рівня цукру в крові, а також позитивно впливає на інші важливі для життя процеси.
Експерти пояснюють, що коли ми їмо продукти з високим вмістом вуглеводів, а потім перестаємо рухатись, у крові підвищується рівень цукру. Внаслідок такого способу життя може розвинутись цукровий діабет 2 типу, а також ушкоджуються кровоносні судини та деякі органи.
Крім запобігання захворюванням, ходьба допомагає полегшити їхні симптоми. Вчені провели експеримент, в якому люди, які страждають на діабет 2 типу після кожного прийому їжі ходили пішки 10 хвилин, а друга група прогулювалася в день 30 хвилин поспіль. Через чотири дні рівень цукру в крові у людей, які гуляли після їжі, був значно нижчим, ніж у групи, яка гуляла по півгодини.
Медики відзначають, що через 30 хвилин після їжі рівень цукру в крові досягає максимальних значень. Саме у такий момент його доцільно знижувати за допомогою помірних вправ.
