Медики з'ясували, як уникнути передчасної смерті
Найкращим захистом є регулярна фізична активність.
Регулярні фізичні навантаження високої ефективності виявилися дієвим засобом передчасної смерті. Такого висновку, як пише видання Nature Medicine, дійшли дослідники з Великобританії.
Співробітники Кембриджського університету підбили підсумки масштабної наукової роботи, яка здійснювалася із застосуванням даних 96 тисяч осіб. Добровольцям видали трекери для моніторингу фізичної активності, які допомогли вченим визначити, як вправи різної інтенсивності впливають на можливість передчасної смерті.
Про те, що найкращим захистом від ранньої смерті є регулярна фізична активність, науці відомо вже давно, але тепер вчені встановили, якою конкретно має бути фізактивність, спрямована на збереження здоров'я.
"Ми рекомендуємо проявляти фізичну активність щодня, але не забувати приділяти хоча б 75 хвилин на тиждень таким високоінтенсивним вправам, як біг. Якщо у вас є медичні протипоказання до бігу, то підходить і швидка ходьба, яка стосується навантажень середньої інтенсивності. Швидкій ходьбі слід приділяти 150 хвилин на тиждень”, – розповідають автори дослідження.
Ризик передчасної смерті корелює з витратою енергії PAEE, яка серед учасників дослідження в середньому становила 40 кДж/кг/день. Спостереження показали, що підвищення витрати енергії пов'язане зі зниженим ризиком смерті.
