Невидимі вороги: 6 продуктів, які заважають позбутися зайвих кілограмів
Кожен знає, що для схуднення необхідно правильно харчуватися та підраховувати точну кількість калорій будь-якої страви. Однак не всі можуть одразу визначити їхню кількість. Тому слід знати, які продукти слід виключити зі свого раціону.
авокадо
Всі чули про корисність авокадо, він містить у собі вітаміни, насичені жири та багато різних корисних мікроелементів. У 100 г цього плоду міститься понад 200 калорій. Не варто відразу відмовлятися від авокадо, його потрібно додати до свого раціону, але не слід захоплюватися.
Йогурт
Найчастіше виробник вказує на йогурті, що він знежирений. Але слід звернути увагу на маленький шрифт, де вказано склад та калорійність.
Лосось
У багатьох дієтах зазначена саме ця риба, її можна вживати цілодобово. Але філе лосося може бути жирнішим і калорійнішим за м'ясо, все залежить від способу приготування. Енергетична цінність 100 г лосося може коливатися від 160 до 250 ккал. Для дієти слід вибирати білі сорти риб.
Сухофрукти
Сухофрукти ідеально підійдуть для перекушування, але не для повноцінного прийому їжі. Адже вони набагато калорійніші, ніж свіжі продукти, наприклад, у 100 г ізюму 300 ккал, а у винограді – 70.
Ананас
Є міф, в якому йдеться про те, що ананас здатний спалювати жир. Але насправді він сприяє швидкому розщепленню, виводить жири та перешкоджає новим відкладенням. Однак з тією швидкістю, з якою засвоюються ананасові вуглеводи та підвищують рівень цукру в крові, просто неймовірна. А вживання продуктів з високим глікемічним індексом провокує голод і сприяє перетворенню цукру на жир.
Чорний шоколад
Чорним шоколадом не варто захоплюватися, адже якщо уважно прочитати етикетку можна помітити, що 100 г міститься 740 ккал. Його можна їсти у невеликих кількостях.
Почитати ще:
