Правильне харчування: популярні міфи, в які давно час перестати вірити
Сьогодні правильне харчування на вершині популярності. Все більше людей дотримуються здорового способу життя та відмовляються від шкідливих звичок. Але разом із популярністю здоровий спосіб життя отримав багато міфів, деякі з яких вже існують жоден рік.
Харчуватися правильно – це дуже дорого
Щоб правильно харчуватися необов'язково купувати дорогі "органічні" продукти чи модні "суперфуди". Ви не відчуєте різниці у вартості, якщо заміните ковбасу на курку, йогурти – на кефір та сир, а солодощі та випічку – на фрукти та ягоди.
Здорове харчування – це відмова від улюблених страв
Ця помилка може геть-чисто відбити бажання змінювати харчові звички. Суворі обмеження не приведуть вас ні до чого хорошого. Дієтологи кажуть, що в розумних кількостях можна їсти все, що завгодно.
Здорова їжа - це прісно та несмачно
Ця думка існує серед любителів фастфуду, адже після такого харчування домашня їжа здається несмачною. Якщо ви припините харчуватися напівфабрикатами, то згодом почнете отримувати задоволення від натуральних продуктів.
Харчуватись правильно - значить, цілий день стояти біля плити
Нарізати бутерброди з ковбасою на сніданок чи розігріти напівфабрикат на вечерю, звісно, швидше, ніж приготувати кашу, тушковані овочі чи свіжий салат. Але не набагато. Натомість результат - здоров'я та довголіття.
Корисне харчування - складно та нудно
Насправді ускладнювати собі життя та займатися скрупульозним підрахунком калорій потреби немає. Для початку просто поміняйте акценти: не пропускайте сніданок, повноцінно обідайте, скоротите кількість шкідливих перекушування і не наїдайтеся на ніч.
Почитати ще:
