Зайві сантиметри на животі
Підкажіть, як боротися із надлишковим жиром на нижній частині живота?
Я вже тривалий час качаю прес, дотримуюся правильного харчування, пробував навіть голодувати кілька днів, але все марно. Жирок унизу живота як був, так і залишається з нахабною постійністю!
Індустрія спорту дуже чітко та докладно описує всі нюанси техніки.
Професійний спортсмен зможе усунути жирові відкладення внизу живота приблизно за 4 місяці, в ході яких необхідно постійно перебувати в рамках жорсткої дієти, яка вимагає поступового зменшення вуглеводів.
Зазвичай секрети правильного харчування це не надприродне, а прості рекомендації, яким необхідно слідувати день у день. Звичайно ж є певні правила, наприклад, якщо ви хочете позбавитися живота, то застосовуйте безвуглеводну дієту.
Вміст вуглеводів у їжі – це дуже педантичний момент для будь-якої людини, не кажучи вже про спортсмена. Розраховувати їх зміст потрібно дуже акуратно та індивідуально. Особливо якщо йдеться про спалювання непотрібних жирів. Індивідуального підходу слід домагатися з тієї простої причини, що в різних людей організм може зреагувати на однакове надходження вуглеводів. Хтось легко перенесе нестачу вуглеводів, а комусь таке випробування може видатися непосильним. Залежно від рівня скорочення вуглеводів, що надходять, залежатиме і час зникнення жирів.
Приймати до уваги потрібно і розмір живота. Дієта не творить диво моментально. Наприклад, щоб талія зменшилася на 2 см, може знадобитися місяць. Але якщо йдеться про зникнення 20см, то термін становитиме рік.
Якщо бажання прибрати животик залишилося непохитним, варто перейти відразу до справи і почати зі складання програми харчування. Вона повинна взяти до уваги той факт, що надходження вуглеводів з їжею має бути максимально обмеженим, звичайно, у межах допустимої норми. Не треба знущатися з організму. Фізіологічний та психологічний стан має бути по можливості стабільним.
Почитати ще:
