Їжа для вічної молодості: дієтолог назвала продукти, які уповільнюють старіння шкіри

Дієтолог Емма Бардвелл розповіла, які продукти допомагають підтримувати юність шкіри. Їх слід додати до свого раціону, оскільки таким чином можна уповільнити процеси старіння.

Топ-9 продуктів, що уповільнюють старіння шкіри

Лосось

Лосось містить багато омега-3, яка ідеально підтримує здоров'я шкіри. Дієтолог каже:

Це не тільки одне з найпотужніших джерел Омега-3, лосось також містить DHA та EPA, які сприяють здоров'ю шкіри, забезпечуючи цілісність клітинних мембран, що захищають від передчасного старіння.

Грецькі горіхи

Для тих, хто цурається їжі тваринного походження, є відмінна альтернатива. Йдеться про волоських горіхів, які також багаті на Омега-3. Вони захищають клітинні мембрани від втрати вологи, допомагають робити шкіру м'якою та еластичною.

насіння Чіа

Насіння чиа є гарним джерелом клітковини, а також цей продукт містить воду, яка може допомогти зволожити шкіру та зменшити запалення. Ряд досліджень довели, що насіння корисне для здоров'я кишечника, який тісно пов'язаний із станом шкіри.

Бобові

Горох та сочевиця – це продукти, які містять багато мікроелементів і можуть бути дуже корисними для шкіри та кишечника. Вітамін B у бобових відповідає за здоровий обмін клітин, зменшення висипів та вироблення колагену.

Овочі червоного та оранжевого кольору

Найпоширенішим таким овочом є солодка картопля. Він багатий на вміст лікопіну. Ця поживна речовина допомагає запобігти знебарвленню шкіри та появі зморшок.

Апельсини

За словами дієтолога, апельсини є одним із найвідоміших джерел вітаміну С, а також одними з найкращих фруктів для сяючої шкіри.

Чорниця

Це ще один фрукт, багатий антиоксидантами та вітамінами, які можуть підвищити міцність колагенових волокон у шкірі та надати їй здорового блиску.

Зелений чай

Як пояснює експерт, чай насичений антиоксидантами, які можуть позбавити шкіру будь-яких небажаних явищ і захистити від шкідливих факторів навколишнього середовища.

авокадо

Цей продукт багатий на мононенасичені жирні кислоти, що зволожують шкіру, цим знижуючи ризик передчасного старіння, викликаного ультрафіолетовим випромінюванням. До списку корисних суперфудів дієтолог віднесла помідори, бразильські горіхи, куркуму, моркву, капусту, шпинат та мигдаль.