Як розпізнати дефіцит вітаміну Д: перевірте ці симптоми
Взимку сонячний день скорочується, а люди вважають за краще більше перебуває в теплому приміщенні, ніж на холодній та слизькій вулиці. У цей час важливо стежити за рівнем вітаміну Д, який організм виробляє завдяки сонячному світлу.
Подробиці
Доктор Браян Фішер розповів, як розпізнати дефіцит вітаміну Д, та які важливі функції у нашому тілі він виконує.
Навіщо потрібний вітамін Д
Насамперед, він необхідний для наших зубів, кісток та м'язів. Але вітамін несе користь в цілому всьому організму та імунітету. Він взаємодіє з більшістю клітин та відіграє вирішальну роль у підтримці здоров'я.
Його недолік може спричинити зниження здорового захисного бар'єру. Це означає, що організм просто не зможе впевнено справлятися з вірусами та бактеріями.
Взимку організм активно використовує власні запаси вітаміну Д, адже його виробництво залежить від впливу сонячних променів на людську шкіру. Саме в зимовий період його нестача може стати критичною, зазначив лікар. У зоні ризику люди, які проводять багато часу у приміщенні.
Симптоми дефіциту вітаміну Д
- Біль у грудях
- Погіршення сну
- Збільшення ваги
- Погане загоєння ран
- Проблеми з кишечником
- Проблеми зі шкірою
- Швидка стомлюваність
- Випадання волосся
Як отримати вітамін Д
Лікар Фішер рекомендує більше гуляти на свіжому повітрі вдень. Також дефіцит можна запобігти добавкам. Приймати вітамін потрібно під час їди, це допоможе краще засвоїти його.
Крім того, отримати необхідну дозу вітаміну можна і зі їстівних джерел. Серед них – жирна риба, яєчні жовтки, м'ясо, гриби та печінка тріски.
Почитати ще:
