Занадто багато цукру: фахівці розповіли, чому не можна снідати бананами
Банани на сніданок звикли їсти безліч людей: він ситний, солодкий і смачний, їм можна перекушувати як окремо, так і додавати в йогурти, пластівці чи мюслі. Однак не все з цим фруктом так просто: починати з нього день – не надто гарна ідея.
Чому банани краще не їсти на сніданок?
Банан – дійсно дуже корисний продукт, який може похвалитися високим вмістом калію, вітамінів В6 та С та клітковини. Однак до його складу входить велика кількість вуглеводів, серед яких цукор, хоч і природний. Незважаючи на те, що він забезпечує організм швидким припливом енергії, у крові так само швидко підвищується рівень цукру. Люди із діабетом 2 типу можуть заробити собі ранковий збій.
Крім того, вуглеводні сніданки посилюють почуття голоду, через який ви можете переїдати і частіше перекушувати. У свою чергу, згодом кількість на терезах може збільшитися.
Як краще вживати банани
Використовувати цей фрукт як окремий сніданок не рекомендується, проте перед першим прийомом їжі можна. Один банан до сніданку забезпечить вас почуттям ситості та сприятиме кращому травленню завдяки клітковині, що міститься у бананах. Для цього добре підійдуть недозрілі зелені банани: вони містять особливу клітковину, яку називають стійким крохмалем.
Почитати ще:
