Список вас здивує: нутриціолог назвала 3 сніданки, від яких варто відмовитись
Гранола з різними добавками чи каші з ягодами
Ми звикли, що відомі блогери показують свій раціон зранку, який виглядає досить естетично. Це зазвичай каші з різноманітними фруктами.
Однак, як стверджує Галина, це просто вуглеводна бомба для вашого організму, що призведе до стрімкого підйому глюкози та короткочасного насичення максимум на 1,5 години. У страві може бути велика кількість порожніх калорій та невелика кількість поживних речовин, якщо взагалі не відсутність.
Знежирений йогурт, сир чи сирники
Експерт із харчування стверджує, що цінність таких продуктів помилково завищена. Вона пояснює:
Останнім часом існує міф, що, вживаючи знежирений йогурт чи сир, можна набрати вагу. Але всі, хто так вважає, ігнорують користь кисломолочних продуктів. З|із| натурального молока неможливо зробити продукт без жиру. Для цього його штучно знежирюють. А разом із знежиренням втрачається товарний вигляд та смак
Щоб це виправити, у першому випадку додають крохмаль, барвники та консерванти, а у другому – цукор. Від цього, за словами Галини, можуть з'явитись зайві кілограми, а ситість проходить дуже швидко.
Фруктові смузі
Ще один поширений "корисний" сніданок, помилково переоцінений. Смузі може нашкодити фігурі, оскільки для його приготування використовують більше плодів, ніж людина змогла б з'їсти в цілому вигляді.
Експерт стверджує, що фрукти не найкращий варіант для початку дня, адже це швидкі вуглеводи. Вона говорить:
Після них ви вже за годину будете голодні. Також подібні смузі провокують різкий стрибок цукру в крові, потім різкий спад, що викликає різке почуття голоду.
Почитати ще:
