Поліпшиться стан шкіри та волосся: продукти, які підвищать гемоглобін
Коли організму людині не вистачає заліза, вона може відчувати постійно слабкість, втрачати свідомість, мати суху шкіру, а волосся випадатиме. Щоб не доводити до страшних наслідків, слід регулярно перевіряти рівень гемоглобіну.
Відновити нестачу заліза допоможуть звичайні продукти харчування.
Лікарі рекомендують збільшити частину фруктів та овочів у щоденному раціоні. Отже, потрібно регулярно їсти:
- яблука,
- гранат,
- капусту всіх видів,
- кріп, петрушку та іншу зелень,
- фініки,
- буряк,
- гарбуз,
- кавун
У своє меню додайте рибу, м'ясо, сир, молочні продукти, яловичу печінку, квасолю, гречку, сухофрукти. Не забувайте і про продукти, що є джерелом вітаміну С, оскільки він допомагає організму засвоювати залізо. До них належать лимони, апельсини, мандарини та інші цитрусові.
Взимку підняти рівень гемоглобіну можна квашеною капустою, що містить вітамін С більше, ніж в аскорбінці.
Почитати ще:
