Не вірте всьому, що відчуваєте, зрозумійте свої емоції!
“Емоції зашкалюють!” — знайомий вираз? Так, кожен з нас бував не раз у ситуації, коли опанувати власні емоційні реакції вкрай важко, навіть неможливо. Є люди, які страждають від своїх невгамовних емоцій надто часто і довго, болісно переживають ті чи інші моменти свого життя. Особливо дошкуляють емоції страху, тривоги. Хтось скочується до справжньої депресії, а це також обтяжений психоемоційний стан. Комусь важко дається переживання нерозділеного кохання чи зради і мучить душевний біль.
Як опанувати негативні емоції? І взагалі, чому вони виникають, для чого? Як на них реагувати і чи можемо ми самі щось змінити?
На ці актуальні запитання дає відповідь книга “Не вірте всьому що відчуваєте” Роберта Ліхі.
Автор — доктор філософії, професор клінічної психології з Нью Йорка, де він керує Американським інститутом когнітивної терапії та очолює кафедру психіатрії медичного коледжу. Провідний фахівець з такого напрямку психотерапії як когнітивно-поведінкова терапія, книги якого перекладені на понад 20 мов і стали бестселерами в багатьох країнах.
Книга “Не вірте всьому що відчуваєте” — це цілком практичний посібник, що може навчити кожного розуміти і правильно сприймати власні емоції. А відтак, приймати їх і більш ефективно вправлятися з ними. Книга побудована на реальних прикладах з психотерапевтичної практики автора, що показують, як люди попадають в емоційні пастки, з яких важко вибратись.
В книзі є вправи, що поступово навчать читача керувати своїми емоціями і стати сильніше. Це випробувана, перевірена наукова методика, що реально працює.
Ще одна книга Роберта Ліхі заслуговує на увагу: “Якби ж тільки… Знайти свободу від жалю” — про емоцію жалю, коли ми знов і знов жалкуємо про щось, що не зробили, чи зробили не так. Книга навчить: замість того, щоб руйнувати себе, спробуйте перетворити свій жаль і досаду на можливість, на конструктивну силу змін. Якщо ви про щось дуже жалкуєте і не знаєте, що з цим робити — ця книга саме для вас.
Ви знайдете популярні книги Роберта Ліхі в українському перекладі в онлайн книгарні видавництва https://vrb.com.ua/ , що робить доступними для укранців кращі праці світових лідерів психологічної науки і практичної психотерапії.
В складні часи, коли багатьом потрібна психологічна допомога і підтримка, рятівною соломинкою може стати книга з психології, що дасть дієвий інструмент, методику для самодопомоги і самозцілення. Тож варто скористатись можливістю і зробити своє життя більш конструктивним власними силами.
Почитати ще:
