Як пережити осінь без хвороб: прості поради, що працюють
Осінь — сезон загострення багатьох хронічних хвороб, а також появи деяких «класичних» осінніх захворювань. Сезонна алергія, застуда, епідемії грипу– це, на жаль, далеко не повний перелік осінніх загроз здоров’ю.
Водночас з переходом до холодної погоди, дощів і вогкості, а також короткого світлового дня в більшості випадків знижується і імунітет людини. Тому організм стає вразливим до інфекцій та вірусів. Також через зниження імунітету дають про себе знати і хронічні хвороби.
Лікарі кажуть, що одна з головних причин осіннього загострення — це зниження рухової активності. Зазвичай влітку ми гуляємо, намагаємося вийти на природу частіше, а ось восени цього робити зовсім не хочеться. У великому місті на осіннє загострення хронічних захворювань також впливає погана екологія та забруднення повітря.
Найпоширеніші осінні хвороби:
-
Застуда та ГРВІ
-
Грип
-
Пієлонефрит (запалення нирок)
-
Герпес
-
Загострення хронічних хвороб суглобів
-
Загострення виразкової хвороби шлунка і дванадцятипалої кишки
-
Сезонна алергія (зазвичай на пилок бур’янів)
-
Дерматози
-
Нервові і психічні розлади
Лікарі вважають, що можна запобігти більшості осінніх загострень, якщо дотримуватися простих правил:
-
дотримуватись режиму дня та загартовуватись
-
вести фізично активний та здоровий спосіб життя
-
дотримуватись питного режиму
-
уникати місць скупчення людей, що зменшить ризик захворювання в рази
-
зволожувати повітря, провітрювати, дотримуватись чистоти та робити вологе прибирання
-
промивати ніс сольовим розчином
Під час осінніх холодів обов’язково правильно харчуйтеся:
-
додавайте у раціон більше фруктів та овочів
-
включити до раціону більше жирної морської риби, горіхів
-
намагайся їсти відварене м’ясо, а не жирне
Почитати ще:
