Як швидко схуднути до Нового року
Якщо до Нового року залишилося не так багато часу, а ви хочете встигнути привести себе у форму за цей час — це реально. Але пам’ятайте, краще не зловживати експрес схудненнями, адже, як відомо, будь-яка дієта стресовий процес для організму.
Звичайно, схуднути до Нового року на 10-15 кг за місяць без ризику для здоров’я у вас не вийде, але скинути кілька зайвих кілограмів і привести в норму своє харчування — легко.
Щоб швидко схуднути на Новий рік, спочатку потрібно поставити реалістичні цілі.
Як харчуватися, щоб схуднути:
-
Не пропускайте сніданок
-
Зменшіть кількість швидких вуглеводів
-
Їжте білок, корисні жири та овочі
-
Замінюйте жирну їжу на низькокалорійну
-
Їжте більше овочів та фруктів
-
Пийте багато води
-
Вживайте білок. Зменшувати його не варто, треба стежити за його достатнім вмістом (зазвичай це 1 гр білка на 1 кг ваги) в раціоні. Частково замініть м’ясні продукти рибою і морепродуктами.
Які продукти варто виключити з раціону:
-
Фаст-фуд: картопля фрі, бургери, піца
-
Чипси, сухарики, крекери
-
Солодкі газовані напої та соки
-
Білий хліб
-
Цукерки, печиво, пончики, вафлі, тістечка, торти
-
Соуси, майонез, кетчуп
-
Маргарин, вершкове масло, рафінована рослинна олія
-
Сало, ковбаси, сосиски, бекон
-
Жирні молочні продукти, вершкове масло, вершки, морозиво
-
Алкоголь
Почитати ще:
