Чому взимку хочеться їсти сильніше та як це контролювати — пояснення дієтологині
Якщо взимку ви відчуваєте сильніший голод і постійно хочете макаронів, хліба чи шоколаду, не дивуйтеся. Це не забаганка, а природний сигнал вашого тіла. Організму потрібне додаткове «паливо», щоб зігрітися в холодну погоду.
Про це пише Daily Express.
Британська дієтологиня Карін Патель пояснила, що взимку тіло витрачає більше енергії на збереження тепла. Це провокує відчуття голоду та спонукає до споживання їжі, яка дає швидку енергію, зокрема вуглеводів.
Потяг до вуглеводів взимку пояснюється зниженням рівня серотоніну (гормон, який називають «гормоном щастя» — Ред.), який ми намагаємося підняти за допомогою хліба чи солодощів.
Підвищення рівня цього гормону може спричинити хибне почуття голоду, навіть тоді, коли ви нещодавно поїли. Це також означає, що ви можете бути схильні до частих перекусів взимку.
Проте є способи, як можна це контролювати.
За словами Карін, необхідно включити до свого раціону деякі продукти, а саме:
-
теплі супи з високим вмістом білка;
-
грецький йогурт з ягодами та корицею;
-
сир.
Водночас щоб зменшити тягу до їжі, варто замінити холодні напої на зігріваючі трав’яні чаї.
«Теплі напої допомагають вам регулярно підтримувати водний баланс, зменшуючи відчуття голоду, та заспокоювати», — зазначила дієтологиня.
Підписуйтесь на наші канали у Telegram та Viber.
