Панічні атаки — чому вони виникають і як впоратися з сильним страхом
Панічна атака (ПА) — це раптовий короткочасний сплеск сильного страху або дискомфорту. Дехто може сплутати панічний приступ із захворюваннями серця.
Про те, як визначити панічну атаку пише Health.
Тривожні напади в жодному разі не можна приховувати, із такою проблемою варто звернутися до дипломованого спеціаліста.
Панічна атака настає швидко:
-
вивільняються гормони
-
дихання прискорюється
-
рівень цукру в крові різко підвищується
Тригерами раптової тривоги можуть стати:
-
генетичний аспект (панічні атаки у батьків)
-
стрес
-
фактори з навколишнього середовища
Як правило, панічна атака триває декілька хвилин. Через певний проміжок часу ви починаєте розуміти, що небезпеки немає.
У здорових людей без шкідливих звичок поява панічних атак зазвичай провокує психологічний конфлікт. Якщо людина постійно живе у стані стресу, придушення бажань, страху за майбутнє (за дітей), відчуття власної неспроможності чи невдачі, це може вилитися у панічний розлад.
Методи профілактики ПА включають:
-
фізичні навантаження — найкраща профілактика у боротьбі з панічними атаками. Чим інтенсивніший спосіб життя, тим менша ймовірність прояву панічних атак
-
прогулянки на свіжому повітрі — ще один спосіб профілактики панічних атак. Такі прогулянки дуже ефективні та мають тривалу позитивну дію
-
медитація-спосіб підійде тим, хто може впоратися зі своїми звичками та щодня виконувати складні вправи
Що відбувається з людиною під час нападу
Тривалість нападу може значно відрізнятися, але причиною завжди є певний тригер – фактор, що викликає тривогу. Подібним фактором може стати неприємний запах, несподіваний звук чи оточення людьми. Іноді напади виникають на прогулянках великими торговими центрами, де причиною виступає велике скупчення народу, у метро. Перший напад тривоги виникає під час перенесення сильного емоційного потрясіння, що призводить до збою нормального функціонування нервової системи.
Раніше ми писали, чи можна померти від панічної атаки. Більше про це читайте у новині.
Почитати ще:
