Епоха жайворонків: вчені розповіли, чи корисно рано прокидатися
Вчені з неаполітанського університету Федеріко II стверджують, що завдяки раннім підйомам можна знизити ризик діабету та серцево-судинних захворювань.
Як зазначають дослідники, люди, які звикли прокидатися пізно, у шість разів більше страждають на діабет другого типу, вчетверо більше — через хвороби серцево-судинної системи.
В експерименті вчених взяли участь 172 особи середнього віку, які мають проблеми з ожирінням, яке і так шкодить здоров'ю. Виявилося, що ті, хто лягають спати пізно, наражаються на ще більший ризик. Це збоєм біоритмів, адже механізми організму, відповідальні стрессоустойчивость, імунітет і травлення активуються посеред ночі, що неприродно в людини.
Також спеціалісти вивчали біологічні хронотипи учасників. Люди з раннім хронотипом засинають рано і залишаються найактивнішими у першій половині дня. Проміжний хронотип характерний раннім підйомом, але хаотичним відходом до сна. Люди з вечірнім хронотипом звикли проявляти активність увечері та пізно лягати.
Почитати ще:
