Як позбутися хропіння та почати жити: лікар назвала способи
Нічні порушники тиші часто стають причиною сварок та з'ясування стосунків на підвищених тонах. Особливо сильно страждають володарі чутливого слуху, яких навіть незначний шум здатний вивести зі стану сну і увігнати в лють.
Подробиці
Позбутися хропіння можна в будь-якому віці, а в ряді випадків навіть потрібно, адже він позбавляє нічного відпочинку не тільки оточуючих, а й хропіння.
Що провокує хропіння
За словами лікаря-отоларинголога Віктора Прокоповича, найбільш поширеною причиною вважається падіння мови в кореневій ділянці, що призводить до звуження дихальних шляхів.
Це виникає через неправильний прикус або непридатну для сну пози. Але з'являється хропіння і в таких випадках:
- Зайва вага;
- Порушення носового дихання;
- анатомічні особливості;
- Прийом препаратів, що розслаблюють м'язи;
- Вживання алкогольних напоїв.
Небезпека хропіння становить лише в тому випадку, коли разом з ним з'являється апное, а подібні епізоди турбують людину понад 5 разів за ніч. Справа в тому, що мимовільна затримка дихання здатна обернутися раптовою смертю прямо під час перегляду захоплюючого сновидіння, зазначив лікар.
Розповів фахівець і про те, як позбутися хропіння в домашніх умовах. Слід як мінімум скинути зайву вагу, відмовитися від алкоголю ночами та намагатися засипати так, щоб голова не падала назад.
Важливу роль у лікуванні хропіння відіграє подушка – для сну на боці чи спині її висота має бути різною. У першому випадку бажано використовувати товщу.
У разі неправильного прикусу доведеться звертатися до ортодонту. У деяких ситуаціях його провокує викривлення перегородки, через що людині важко дихати носом і вона змушена робити це ротом.
