Дієта молодості та краси: які продукти уповільнюють старіння
Зберегти вічну молодість неможливо, проте існують способи уповільнити старіння шкіри. Головним чинником молодості є правильне харчування. Дієтологи розповіли, що потрібно їсти, щоб виглядати на 10 років молодше.
Рослинний білок
Рослинний білок допомагає підтримувати тонус організму. Ця речовина також є важливим джерелом колагену, який допомагає зберігати шкіру пружною, еластичною та молодою. Рослинний білок міститься в горіхах, насінні, бобових та брюссельській капусті.
Чорнослив
Цей продукт багатий на бор, калій, вітамін К. Чорнослив заповнює мінеральну щільність кісток та підтримує здорових м'язів.
Томати
В помідорах міститься лікопін, цей антиоксидант допомагає захистити шкіру від пошкодження ультрафіолетом і продовжити її молодість. Дієтологи рекомендують вживати щодня 55 грам томатів у будь-якому вигляді.
Жирна риба
Дієтологи радять їсти щонайменше один раз на тиждень порцію жирної риби. Жири омега-3 допомагають зменшити запалення, яке може пошкодити шкіру. Крім того, жирна риба містить багато білка, який важливий для утворення колагену та еластину.
Оливкова олія першого віджиму
Олія є багатим джерелом антиоксидантів, які допомагають зменшити окисне ушкодження та запалення. Цей продукт також робить шкіру більш пружною.
