Дієтолог назвала топ-3 найпровальніших сніданку
Сніданок – це запорука гарного самопочуття та нормальної працездатності протягом дня. Але перед кожним із нас зранку постає непростий вибір: поснідати чи поспати ще 15 хвилин. Сон дуже часто виграє. Але навіть якщо ми вибираємо сніданок, часто він виявляється марним.
Дієтолог назвала топ-3 найпровальніших сніданків:
кава
Пити його на голодний шлунок небезпечно, оскільки може спровокувати появу діабету. Але якщо відмовитися зовсім не виходить, то фахівець пропонує не пити його натще, а між їдою.
Бутерброди
Сніданок, який складається з батону, ковбаси та сиру – справжня катастрофа для нашої талії. Та й час уже усвідомити, що в ковбасі немає жодних корисних властивостей м'яса.
Якщо дуже хочеться саме такий сніданок, модернізуйте його: білий хліб замініть на житній, ковбасу на натуральне м'ясо, додайте зелень і помідор. Так ви зменшите жирність та шкідливість страви.
Сніданки швидкого приготування
Всі кільця, зірочки, кульки, які нібито "корисні" та "багаті на вітаміни і мінерали". Мікітюк зазначає, що калорійність такого сніданку може сягати 400 ккал на 100 гр.
Вуглеводи в процесі обробки переходять до категорії "швидких", що може призвести до різких коливань цукру в крові. А частка клітковини там катастрофічно мала.
Те ж саме відноситься до мюслі та каш швидкого приготування. На ринку є варіанти з непоганим складом, але їх не завжди можна знайти у найближчому магазині. Тож завжди читаємо етикетки!
Якщо зазвичай ви харчуєтеся так, саме час переглянути свої харчові звички і прислухатися до свого організму.
