Дієтолог розповіла, як уникнути нічних нападів голоду
Багато пізно ввечері чи вночі відчувають гостру необхідність терміново щось з'їсти. Іноді це перетворюється на погану звичку, через яку страждає система травлення.
За словами дієтолога Світлани Фус, однією з причин нічного ненажерливості є зневоднення організму. Тому слід протягом доби пити більше води.
Також експерт каже, що почуття голоду наприкінці дня може виникнути, якщо ви не наситилися під час попередніх прийомів їжі. Наприклад, якщо за весь день ви з'їли лише легкий сніданок, салат і випили пару чашок кави, то потяг до вечірнього переїдання буде неминучим.
Експерт радить щільно поїсти вранці та в обід, а протягом дня ще забезпечити собі перекушування. Дієтолог зазначає, що найоптимальнішим буде вживання 80% їжі до 17:00, щоб вона краще засвоїлася. А вечеряти, за словами Фус, найкраще за три-чотири години до сну.
"Найголовніше - рівномірно розподілити калорії між усіма прийомами їжі", - наголосила дієтолог.
Почитати ще:
