Король листових овочів: дієтолог назвала найкращу зелень для схуднення
Дієтолог назвала ефективний для схуднення листовий овоч. Ця зелень корисна не тільки для травлення, але й здатна знизити ризик серцевих захворювань, кров'яний тиск та рівень холестерину.
Подробиці
Королем листових овочів вважається шпинат. На думку дієтолога Дженні Чемпіон, він є лідером серед інших овочів для схуднення. Вона говорить:
Шпинат очолює мій список кращого зеленого листя для схуднення з кількох причин.
У шпинаті дуже мало вуглеводів, що сприяє зменшенню ваги. Відомо, що 100 г сирого шпинату містять 143 г вуглеводів. Цей листовий овоч здатний наситити організм на тривалий час. Продукт із надвисоким вмістом клітковини забезпечує тривале почуття ситості та регулярний стілець.
Однак дієтолог попереджає про негативні наслідки надмірного вживання шпинату. Він може порушити роботу щитовидної залози або призвести до утворення каменів у нирках. Найкраща добова порція листової зелені – 300 грам.
Почитати ще:
