Топ-8 корисних продуктів для міцного сну: добірка від дієтологів

Перед сном краще їсти те, що не принесе шкоди. Вісім продуктів можна вживати без побоювання, оскільки вони зміцнять імунітет і допоможуть швидше заснути.  

Якщо на голодний шлунок заснути не виходить, потрібно обов'язково перекусити. Візьміть щось низькокалорійне або у невеликій кількості. Дієтологи рекомендують ці топ-8 продуктів перед сном: 

1. Солодкий чай з лимоном. Він допоможе розслабити організм і швидше поринути у сон.
2. Свіжі ягоди (полуниця, чорниця, малина, смородина та інше). Вони наситять та зміцнять імунітет завдяки вітамінам.
3. Яйця. У них багато білка, тому навіть якщо з'їсти на ніч одне яйце, ваш сон буде спокійним до самого ранку.
4. Сир. Додайте в нього ягоди, фрукти чи сметану. За рахунок такого перекушування ви наповнитеся енергією та позитивними емоціями.
5. Шоколад. Це теж корисне перекушування, але головне не є відразу багато. Краще вибирати гіркий або темний шоколад, тому що в ньому не так багато калорій, як, наприклад, у молочному.
6. Насіння. З їхньою допомогою теж можна позбутися почуття голоду. Візьміть насіння соняшнику або гарбузове, яке багате магнієм і заспокоїть і допоможуть заснути.
7. Тепле молоко з медом. Цей напій також сприяє швидкому засинанню та міцному сну.
8. Йогурт. Найкраще з'їсти на ніч баночку грецького несолодкого йогурту. Солодкий йогурт із шматочками фруктів буде менш корисним.

Олена Тополя приголомшила сумою гонорару, за який погодиться на участь в "Євробаченні" 13 травня 2026 р.

Переліт може стати пеклом: 7 помилок, які пасажири постійно роблять під час вибору місця в літаку 13 травня 2026 р.

Яке хобі найчастіше обирають люди з високим рівнем інтелекту: дослідження вчених 13 травня 2026 р.

Що посадити замість туй: кущ, який швидко створить щільну зелену огорожу 13 травня 2026 р.