Краще ніж ліки: які напої допомагають боротися з тиском
Спосіб життя, зокрема харчування та напої, відіграє важливу роль у контролі тиску.
Про це пише EatingWell.
Дієтологи називають кілька напоїв, які можуть підтримувати здоровий тиск
-
сливовий сік — джерело калію та клітковини, пов’язаних зі здоров’ям серця
-
чай каркаде — поліфеноли в ньому допомагають розслабити судини
-
гранатовий сік — антиоксиданти підтримують еластичність артерій
-
буряковий сік — джерело нітратів, які організм перетворює на оксид азоту, що розширює судини
-
апельсиновий сік — містить флавоноїд гесперидин з протизапальними властивостями
Як правильно вживати напої для тиску
Дієтологи радять обирати натуральні соки без доданого цукру, а не «коктейльні» версії.
Багато з цих напоїв зручно пити холодними, тож улітку вони ще й освіжають: наприклад, чай каркаде дієтологи радять подавати охолодженим із замороженими ягодами. Гранатовий сік можна розбавляти газованою водою, якщо смак надто терпкий, а буряковий — поєднувати з яблучним соком, лимоном чи імбиром. Водночас варто пам’ятати, що більшість фруктів корисніше вживати цілими — заради клітковини.
