Найкращі продукти для здоров’я нирок: що треба їсти
Щоденне споживання близько двох чашок (приблизно 500 грамів) фруктів та овочів може значно сповільнити розвиток хронічних захворювань нирок, знизити артеріальний тиск і зменшити ризик виникнення серцево-судинних захворювань.
Про це пише EverydayHealth.
Тваринні продукти підвищують кислотність організму, тоді як фрукти та овочі навпаки — мають лужний ефект. Щоб підтримувати баланс, нирки повинні виводити надлишок кислоти з крові через сечу.
Дослідження показало, що збільшення споживання рослинних продуктів зменшує навантаження на нирки та покращує загальний стан організму.
Вчені розділили учасників з високим артеріальним тиском та ознаками ниркових захворювань на три групи:
-
щоденне споживання близько двох чашок (приблизно 500 грамів) фруктів та овочів може значно сповільнити розвиток хронічних захворювань нирок, знизити артеріальний тиск і зменшити ризик виникнення серцево-судинних захворювань.
-
ті, хто додав до свого раціону 2-4 чашки фруктів та овочів
-
ті, хто приймав соду як антацид для нейтралізації кислотності
-
ті, хто отримував стандартну медичну допомогу
Водночас у людей з першої групи також змінилися показники серцевого здоров’я: знизився рівень холестерину, зменшився індекс маси тіла та нормалізувався артеріальний тиск. Крім того, учасникам цієї групи знадобилося менше ліків.
«Фрукти та овочі повинні бути основою в лікуванні гіпертонії, а ліки — додатковими засобами. У нашому дослідженні учасники, які споживали фрукти та овочі, мали нижчий артеріальний тиск, кращий стан нирок та серця, вживаючи менші дози ліків», — сказав дослідник Дональд Вессон.
Експерт зазначає, що зниження кислотності за допомогою рослинної дієти корисне для здоров’я нирок і серця.
Пов’язані теми
Здоров'я
Почитати ще:
