Ця їжа може викликати нічні кошмари: що краще не їсти перед сном
Деякі продукти, які люди звикли їсти перед сном, можуть бути пов'язані з безсонням, кошмарами та більш тривожними сновидіннями. Особливо це стосується молочних продуктів, десертів, гострої їжі та м'яса.
Про це йдеться у дослідженні, яке оприлюднило Daily Mail.
У дослідженні взяли участь 1082 студенти із середнім віком близько 20 років. Вони заповнювали анкети про якість сну, харчові звички, непереносимість продуктів та можливий вплив їжі на сновидіння.
Понад 40% опитаних заявили, що їжа, яку вони споживали пізно ввечері, так чи інакше впливала на їхній сон.
Приблизно 20% учасників зазначили, що певні продукти, зокрема фрукти, овочі та трав'яний чай, допомагали їм спати краще. Водночас 24,7% повідомили про погіршення сну після вживання певної їжі.
Найчастіше негативний ефект пов'язували з молочними продуктами, десертами та гострою їжею.
Які продукти пов'язали з кошмарами
Коли науковці проаналізували випадки тривожних снів після вечірніх перекусів, з'ясувалося, що учасники найчастіше вживали перед сном молочні продукти або солодощі.
Особливо виражений зв'язок виявили серед людей із непереносимістю лактози.
Серед тих, хто повідомляв про негативний вплив їжі на сон, 29,6% мали непереносимість лактози. Серед учасників, які не помічали такого ефекту, цей показник становив 19,5%.
Дослідники припускають, що причиною можуть бути проблеми зі шлунково-кишковим трактом. Дискомфорт, біль або інші симптоми, які виникають після їжі, здатні порушувати сон і впливати на характер сновидінь.
«Кошмари посилюються у людей із непереносимістю лактози, які мають виражені шлунково-кишкові симптоми та проблеми зі сном», — пояснив провідний автор дослідження Торе Нільсен з Монреальського університету.
За його словами, це може пояснити поширене переконання, що сир та інші молочні продукти здатні викликати дивні або неприємні сни.
Важливий не лише продукт, а й час прийому їжі
Науковці також встановили, що пізні перекуси загалом, незалежно від конкретного продукту, були пов'язані з більш негативними та тривожними сновидіннями.
Водночас люди, які рідше їли перед сном, частіше запам'ятовували свої сни.
Автори наголошують, що поки не можна стверджувати про прямий причинно-наслідковий зв'язок між певними продуктами та кошмарами. Дослідження ґрунтувалося на відповідях самих учасників і охоплювало переважно молодих людей.
Тому вчені планують продовжити дослідження та перевірити результати на більшій і різноманітнішій групі людей.
Пов’язані теми
Здоров'я Їжа
Почитати ще:
