Замість походу на масаж: 3 вправи для зняття напруги у шиї та плечах

Дата публікації: 6 вересня 2026 р.

Замість походу на масаж: 3 вправи для зняття напруги у шиї та плечах

Сидяча робота , перегортання стрічки новин та загалом малорухливий спосіб життя призводять до сковування м'язів шиї та хребта. У такому разі допомагають вправи. Головне – регулярність.

Позбутися м'язової втоми допоможе масаж, розтяжка та зміцнення м'язів за допомогою наших вправ.

Шия:

нахили голови до плеча: 8-10 повторень у кожну сторону;
повороти голови : 1-2 рази на кожну сторону по 10-15 секунд;
малювання підборіддям кола у вертикальній та горизонтальній площині : по 8-10 кіл у кожну сторону

Ви можете ознайомитися з вправами на прикладі відео: