Борьба со стрессом
Эмоции влияют на наше здоровье: одни исцеляют, другие вызывают болезни, отнимают красоту и молодость. Более половины заболеваний имеют психосоматическую природу, т.е. обусловлены неправильной психологической реакцией на жизненные обстоятельства.
Старайтесь вовремя переключаться, не «крутите» в голове свои проблемы. Учитесь отслеживать эмоции. Да, это непросто, но вполне осуществимо. Всякий раз, испытывая ту или иную эмоцию, отмечайте про себя: «я гневаюсь» или «я радуюсь». Вскоре вы научитесь «отлавливать» нежелательные эмоции еще в самом их зачатке и принимать меры. Чувствуете, что начали нервничать или злиться? Остановитесь, закройте глаза и сделайте 10 спокойных и глубоких вдохов-выдохов, причем выдох должен быть длиннее вдоха. На выдохе представляйте, как серое облачко вашего гнева (обиды, страха и т.п.) покидает ваше тело. Поверьте: это работает!
Блокировать излишнюю выработку гормона стресс - кортизола - также помогут продукты, богатые магнием: орехи, семечки, фасоль, бобы, гречишный мед, сухофрукты, овсяная каша, зелень.
