Правила эффективного похудения
Одна из основных методик похудения заключается в здоровом образе жизни (ЗОЖ). Я выделила для себя 3 правила, которые необходимо соблюдать для эффективного похудения: правильное питание, физическая нагрузка, моральное расслабление.
Правильное питание не означает запрета мучных, жирных, сладких, жареных и подобных продуктов. Это - умеренное употребление данных продуктов либо замена их фруктами и овощами. Раз в неделю полезно проводить разгрузочный день. К тому же лето - пора, богатая на свежие ягоды и овощи, так почему бы не побаловать себя витаминчиками?
Физические упражнения необходимо делать минимум 3 раза в неделю, причем начинать с малого, постепенно увеличивая нагрузку. Держите мышцы в тонусе, а вместе с ними подтянется и кожа.
И самое главное - моральное расслабление.
Независимо от того, какое у вас тело, любите его и принимайте его. Тогда оно начнет помогать вам в ваших начинаниях. Никогда не ругайте себя за лишние килограммы, ведь тогда вас настигнет депрессия, и результата от похудения вы не получите. Даная методика действует не быстро. Оптимальная потеря веса - от 0,5 до1 кгв неделю. Например, я за 1,5 года потеряла около35 кг, не истязая себя диетами и таблетками.
